Lær å svømme butterfly riktig på 4 trinn

Timingen er den aller viktigste delen av butterfly.

1) ”The Catch”

Skyv overkroppen fremover for å presse vannet bakover.
La fingrene peke nedover mens håndflatene beveger seg bakover.
Bøy albuene slik at underarmen står loddrett.
Hold god bredde mellom armene.

2) Press på vannet

Driv kroppen fremover med både hake og bryst.
Ikke skjul eller dykk haken.
Blir du for dyp, kan du risikere å stoppe helt opp.
Tre bevegelser skal skje samtidig:
Press kroppen fremover
Før hendene og armene «fremover».
Spark!

Watery svømmebriller til barn - Mantis 2.0 - Atlantic Blå/klar

209,95 kr345 kr

Se produkt

(253)

4.78/5

3) Beinsparket

To spark per armtak. Det er viktig at begge er like kraftige og store.
Hold knærne nedover, ellers vil føttene løftes opp av vannet.

FÅ EN RABATTKODE MED 10 % RABATT

Rabattkoden kan brukes av alle nye kunder på alle produkter på nettsiden, inkludert produktene som anbefales her i artikkelen.

Hva venter du på? Få mer ut av tiden din i og på vannet!

4) Pusteteknikk

Puster du for dypt eller til feil tid, kan det ødelegge et godt tak. Nøkkelen er å puste fremover og vente lenge før du trekker pusten. Prøv dessuten å puste så nær vannoverflaten som mulig, slik at du ikke må løfte deg for langt opp.

Watery Elite svømmebriller - Poseidon Mirror - Svart/gull

259,95 kr

Se produkt

(112)

4.67/5

8 gode tips for å mestre butterfly

Avslappede ankelledd gir best flyt i bølgebevegelsen.
Hodet er med på å styre og sette i gang bevegelsen. Det er ikke nok å bare svaie i hoftene uten å bøye nakken i trykkfasen og fremføringen.
Tenk på armtaket som en trekkfase og en trykkfase, hvor «trykk» hjelper deg med å løfte armene ut av vannet.
Myke hofter! Legg bort den stramme nordboeren, og tenk løsere, bevegelige hofter!
Pass på å sette i langt ute – med et smalt utgangspunkt.
Løfter du hodet for mye når du puster, motarbeider du kroppens naturlige bølgebevegelse. Pust derfor rett over vannoverflaten, og se gjerne ned når du trekker pusten. Øyefokus hjelper deg å finne riktig hodeposisjon.
Isettingen skal være på midtaksen og ikke for bred.
Skaff deg et par gode svømmebriller for å redusere vannmotstand og få best mulig hydrodynamikk.