Alle seriøse svømmere bør ha et stort svømmenett fylt med all verdens forskjellige svømmeutstyr. Å bruke svømmeutstyr under svømmetrening er ganske essensielt - men bruker du det ikke riktig på de rette tidspunktene i de riktige seriene, gir det ingenting, tvert imot.
Men hva innebærer "forskjellige svømmeutstyr"? Hvilket utstyr bør man ha, og hva kreves i de aller fleste svømmeklubber? Og hvilket svømmeutstyr trenger du som vanlig svømmemosjonist? Mange stiller spørsmål som disse, men her vil vi gi deg svar! Har du flere spørsmål om svømmetrening med svømmeutstyr, så still dem gjerne i kommentarfeltet.
Hvorfor bør man ha et svømmenett med svømmeutstyr?
Det er én, og bare én grunn til å svømme med svømmeutstyr. Det forbedrer ganske enkelt din svømmeteknikk og gjør deg dermed til en raskere svømmer. Det burde være grunn nok til at du investerer i svømmeutstyret nedenfor.
Hvor mye bruker man så svømmeutstyr i svømmetreningen?
Dette avhenger mye av ens nivå. Svømmer du bare 1-2 ganger i uken, er det begrenset hvor mye du bruker svømmeutstyr i svømmetreningen, mens elitesvømmere bruker det mye i daglig trening. På samme måte er det også noen svømmeklubber og trenere som i større grad bruker svømmeutstyr enn andre. Det er relativt individuelt og avhenger mye av den enkelte. Men én ting er sikkert! Du vil helt sikkert komme til å bruke svømmeutstyr.
Skribenten bak denne guiden - Daniel Johannesen (innehaver av Watery.dk)
Bak denne guiden står Daniel Johannesen, som er grunnlegger og innehaver av Watery.dk. Jeg har svømt nesten hele mitt liv, siden jeg som 6-åring startet med babysvømming med mamma og pappa og til jeg nå har vært konkurransesvømmer i over 10 år i Horsens svømmeklubb - de siste 2 årene på klubbens førstelag med 7-8 ukentlige svømmetreninger.
4.64/5
Watery badehette (fra 10 år) - Signature - Svart
Så jeg har, om noen, prøvd alt utstyret nedenfor, og det er også med bakgrunn i denne erfaringen at denne guiden er utarbeidet. Har du derimot spørsmål eller er i tvil om noe fra guiden, så skriv gjerne i kommentarfeltet eller send meg en e-post på support@watery.dk - jeg svarer lynraskt.
La oss komme i gang!
Grunnleggende svømmeutstyr for den nye svømmeren + mosjonist-svømmeren
Dette utstyret er det mest essensielle som vi anbefaler (og mange svømmetrenere mener deres svømmere skal ha), som du uansett bør ha. Det er også dette svømmeutstyret som man bruker mest i treningen - og som vi også anbefaler svømmemosjonister å ha. Derfor er det viktig at du/barnet ditt i det minste har dette.
Svømmeføtter kjenner du helt sikkert. Det er de her gummi-finnene man tar på føttene, og de er nok det aller viktigste enkeltstående stykket svømmeutstyr. Måtte/kunne du bare velge ett av disse utstyrene, burde du nok velge et par svømmeføtter.
For et par svømmeføtter kan forbedre teknikken din veldig mye. Har du dem på, får du en form for "propell" i føttene - ekstra turbo og fart. Dette gjør at du i større grad kan fjerne fokuset fra beina (fordi de holder seg i gang selv med svømmeføttene) og i stedet fokusere på andre ting i svømmingen, som for eksempel ditt armtak, din kroppsposisjon eller andre detaljer.
I tillegg kan finner også bidra til å forbedre styrken i bensparket ditt, og de kan hjelpe med å skape et stabilt og kraftfullt spark.
Og så er svømmeføtter bare utrolig morsomme å svømme med. Generelt sett.
Det finnes to hovedtyper av svømmeføtter som svømmere bruker i dag:
- Svømmeføtter med hel hæl (altså hvor hælen ikke er fri)
- Svømmeføtter med fri hæl (altså hvor hælen er fri)
Fordelen med svømmeføtter med hel hæl er, at du i høyere grad har følelse med finnene. Du kan bedre merke når du sparker med føttene, noe som er en stor fordel. De gir også god støtte.
På den annen side er fordelen med svømmeføtter med fri hæl at de i mindre grad faller av under trening, og de føles mer behagelige å svømme med over lengre strekninger.
Her anbefaler vi klart at konkurransesvømmere (yngre og eldre) samt mosjonssvømmere velger et par svømmeføtter med fri hæl, da disse belaster anklene/leggene betydelig mindre og dermed reduserer risikoen for skader. Dessuten er de mer fleksible, noe som gjør svømmingen mer naturlig.
Daniel anbefaler disse svømmeføttene: DMC Elite svømmeføtter.
En Pullbuoy er en liten gummidingst som du setter mellom bena for å kunne fokusere på armtakene. Et svært mye brukt stykke svømmeutstyr som mange svømmere skryter av. En pullbuoy er nemlig utrolig effektiv.
Pullbuoyens hovedfunksjon er altså å deaktivere beina (og samtidig holde dem oppe i vannoverflaten), slik at man i stedet kan fokusere og jobbe ekstra godt med armene. I tillegg kan man også lettere fokusere på selve armtaket - altså sin catch på vannet eller avslutningen ved hofta.
Som utgangspunkt ligner de forskjellige pullbuoys veldig mye på hverandre. Det er ikke stor forskjell, siden de alle løser den samme oppgaven på samme måte. Dog kan noen gnage litt mellom bena, noe som aldri er ønskelig.
Daniel anbefaler denne pullbuoy: Speedo Elite Pullbuoy.
Denne røde pullbuoy fra Speedo har i mange år vært favoritten hos mange svømmere. Dette skyldes ikke minst at når du først setter den mellom bena, så sitter den der til du igjen tar den av (på grunn av dens unike form). Dessuten holder den bena godt oppe i vannoverflaten.
Å bruke en snorkel mye i svømmetrening overasker nok ingen. For en snorkel er et svært effektivt stykke svømmeutstyr, som igjen kan sette én funksjon ut av funksjon (nemlig pustingen til siden, og dermed hodet), så du i stedet kan fokusere på andre deler av svømmingen.
Ganske enkelt gjør snorkelen det mulig å puste i vannet uten at du må løfte eller dreie hodet - det skjer nemlig gjennom snorkelen som sitter foran hodet (som du for øvrig fint kan gjøre en kolbøtte-vending med. Det er ikke noe problem hvis du bare lærer teknikken med å "spytte" vannet ut når du er ferdig med selve vendingen). Dermed kan du i stedet fokusere på for eksempel kroppsrotasjonen, avslutningen av armtaket eller andre småting.
Før du kjøper din snorkel, så bør du være oppmerksom på at det etter hvert finnes mange forskjellige typer, og de kan mildt sagt være i varierende kvaliteter. Som hovedregel bør du gå etter de mer enkle snorklene uten alle mulige rare ekstra-funksjoner mm. For ellers begynner kvaliteten å svekkes.
Daniel’s anbefaling av snorkel til barn (6-14 år): Watery - Hydrolite
Daniel’s anbefaling av snorkel til konkurranse og mosjonssvømmere: MP Focus snorkel.
En svømmeplate er nok det første svømmeutstyret man stifter bekjentskap med i sin svømmekarriere. Det er også forståelig, for en svømmeplate kan brukes til mange gode formål. Ikke minst å deaktivere armene slik at man i stedet kan fokusere på å svømme ben.
En svømmeplate bruker man til spesifikke ben-serier - som det ofte er minst en av i hver treningsøkt. Altså hvor man utelukkende fokuserer på å forbedre/styrke bensparket i vannet. Man legger rett og slett armene opp på platen og bruker bena. Veldig enkelt, men utrolig effektivt, og derfor mye brukt i norske svømmeklubber.
De senere årene har det vært en større utvikling innen plater til svømming. Hvor det tidligere bare var en plate av gummi, er de nyere platene utstyrt med spesifikke håndtak for hendene, og man skal også kunne lage streamline med dem.
En god svømmeplate holder overkroppen oppe i vannet, er naturlig å holde ved og gir ikke skulder-, overkropps- eller ryggsmerter.
Daniel’s anbefaling av svømmeplate: TYR plate.
Denne svømmeplaten fra TYR er bemerkelsesverdig fordi den er utrolig behagelig for både skuldre/overkropp/rygg. Man kan faktisk bruke svømmeben over lengre tid uten at det blir ubehagelig. Dessuten er den god til å holde kroppen i vannoverflaten, og armene ligger naturlig på den.
Dette er ikke et direkte svømmeutstyr, men det er likevel ganske essensielt. For med et slikt svømmenett kan du holde styr på alt ovennevnte utstyr ved å putte det hele ned i det. Utrolig lett og effektivt.
Etter hvert finnes det forskjellige typer. De helt klassiske, hvor du bare kan ha utstyret i, eller de mer totale hvor du både kan ha ditt badetøy, håndkle, svømmebriller mm. sammen med utstyret ditt.
Daniel’s anbefaling av svømmenett: TYR Big Mesh Mummy Bag
Svømmeutstyr for konkurransesvømmeren / seriøse mosjonist / triatlet, som trener 3-7 ganger pr. uke.
Et par finger-paddles kan forbedre din trening og styrke svømmingen din veldig mye. Du vil nemlig kunne trykke ekstra hardt på vannet og dermed forbedre og øke ditt catch på vannet. Finger-paddles er altså et utrolig viktig stykke svømmeutstyr hvis du ønsker å ta svømmetreningen til neste nivå.
Å bruke finger-paddles er ganske enkelt. Du setter bare fingrene inn i stroppene og svømmer ellers som vanlig.
Daniel’s anbefaling av finger paddles: Speedo Biofuse finger paddles.
Disse finger paddles fra Speedo brukes av de fleste svømmere. Dette er ikke minst fordi de er i rett størrelse (ikke for store, ikke for små), og de blir sittende på hånden (i motsetning til mange andre som faller av plutselig). Dessuten sitter de veldig behagelig rundt fingrene - de klemmer ikke.
Protip for disse Speedo Biofuse finger paddles: Ta den nederste stroppen ut av finger-paddles, så de bare henger fast på hånden med én stropp. På den måten kan du bedre merke når du gjør et feilgrep i vannet fordi finger-paddle vil stritte imot.
-
Hand paddles
Et par hand paddles er egentlig bare en større versjon av finger-paddles. De dekker ikke bare fingrene, men hele hånden (og litt mer til). På denne måten kan du oppnå enda større trykk på vannet og dermed forbedre styrken din.
OBS: Disse anbefales kun for elitesvømmere over 16 år og svært erfarne mosjons- og triatlonsvømmere, da de kan gi en for stor belastning på skulderen hvis de brukes for tidlig i kroppens utvikling.
Daniel’s anbefaling av Hand paddles: Speedo Biofuse Hand paddles.
Som med finger paddles, er det også Speedo som har de beste og mest populære hand paddles. Igjen fordi de sitter svært godt og behagelig på hånden.
Det kan gjøre vondt i øyeblikket, men etter bruk vil du føle en enorm lettelse (og kroppen din vil også). En foam roller brukes regelmessig av mange svømmere, da den er god til å “løsne opp musklene” etter svømmetrening. Med en foam roller ruller du rett og slett ut musklene. Dette er veldig nyttig for restitusjon, og derfor anbefaler mange trenere at du bruker disse foam rollers rett etter treningen.
Daniel’s anbefaling av foam roller: Triggerpoint foam roller (de originale)
-
Drag fallskjerm
Kanskje har klubben din allerede en drag fallskjerm for bruk i vannet, kanskje ikke. Uansett er det et fantastisk verktøy, spesielt for eldre konkurransesvømmere for å ta svømmingen, spesielt hastigheten og styrken i vannet, til et helt nytt nivå.
En drag fallskjerm spenner du enkelt rundt livet, og den lager mye motstand mens du svømmer, da den utfolder seg som en stor fallskjerm under vannet. Dette gjør deg umiddelbart langsommere, men styrker utholdenheten i vannet på en utrolig måte som du ikke kan oppnå på andre måter.
Mange av de aller beste svømmerne bruker dette verktøyet daglig.
Ekstra utstyr til enhver svømmer
Man er ikke svømmer uten en svømmetaske. Så enkelt er det. Se bare rundt på alle de andre deltagerne på diverse svømmestevner og i svømmehallen. En svømmetaske er bare essensiell for enhver svømmer, og det er den av flere grunner.
For det første har den en unik størrelse og antall rom skreddersydd for svømmeres utstyr. Ofte er en svømmetaske mellom 35 og 45 liter stor, noe som gjør den perfekt å ha med til den daglige svømmetreningen, men også til svømmestevner. Disse literne er ofte delt inn i flere forskjellige rom, så det er plass til svømmebriller, håndklær, badetøy, foam roller og det du ellers ikke har med til trening.
I tillegg er en svømmetaske alltid motstandsdyktig mot vann (selvfølgelig). De kommer i mange forskjellige farger og stiler, men ligner likevel hverandre i utforming. Så hvis du vil fremstå like profesjonelt som de andre i svømmehallen, er en svømmetaske bare et must.
Daniel’s anbefaling av svømmetaske: TYR Alliance Team 45L (finnes i mange forskjellige farger)
Dette er nok spesielt aktuelt for jenter eller gutter med lengre hår, men en badehette gjør svømmeturen mye bedre, da du ikke får hår over øynene hele tiden. Dessuten beskytter den håret bedre mot klor i vannet, som ellers kan slite det raskt.
Daniel’s anbefaling av badehette: Watery Signature
Det virker litt selvsagt, men likevel kritisk: Et par svømmebriller å svømme med. Liksom svømmeutstyret er viktig, er svømmebriller kanskje enda viktigere, utover badetøyet.
Kravene til svømmebriller kan du lese mer om i denne guiden.
Daniels anbefaling av svømmebriller: Speedo FS3 Elite Mirror - Sort.
Så nådde vi målet - nå er det bare å komme i gang med svømmingen og det nye utstyret.
