Alle seriøse svømmere bør ha et stort svømmenett fylt med all verdens forskjellige svømmeutstyr. Å bruke svømmeutstyr i svømmetreningen er ganske essensielt - men bruker du det ikke riktig på de riktige tidspunktene i de riktige seriene, så gir det ingenting, snarere tvert imot.
Men hva innebærer "forskjellig svømmeutstyr"? Hva slags utstyr bør man ha, og hvilket kreves i de fleste svømmeklubber? Og hva slags svømmeutstyr trenger du som vanlig svømmemosjonist? Spørsmål som disse stilles av mange, men som vi vil gi deg et svar på her! Har du ytterligere spørsmål om svømmetrening med svømmeutstyr, så still dem gjerne nede i kommentarfeltet.
Hvorfor bør man overhodet ha et svømmenett med svømmeutstyr?
Det er én og kun én grunn til å svømme med svømmeutstyr. Det forbedrer ganske enkelt din svømmeteknikk, og får deg dermed til å svømme enda raskere. Det burde være nok grunn til at du burde investere i nedenstående svømmeutstyr.
Hvor mye bruker man så svømmeutstyr i svømmetreningen?
Dette avhenger veldig mye av nivået ditt. Svømmer du kun 1-2 ganger i uken, er det begrenset hvor mye du bruker svømmeutstyr i svømmetreningen, mens elitesvømmere bruker det veldig mye i den daglige treningen. På samme måte er det også noen svømmeklubber og trenere som i større grad bruker svømmeutstyr enn andre. Det er forholdsvis individuelt, og avhenger mye av den enkelte. Men en ting er sikkert! Du vil helt sikkert komme til å bruke svømmeutstyr.
Skribenten bak denne guiden - Daniel Johannesen (innehaver av Watery.no)
Bak denne guiden står Daniel Johannesen, som er stifter og innehaver av Watery.no her. Jeg har svømt stort sett hele livet mitt, siden jeg som 6-åring startet med babysvømming med mor og far og til at jeg nå har vært konkurransesvømmer i over 10 år i Horsens Svømmeklubb - de siste 2 årene på klubbens førstelag med 7-8 ukentlige svømmetreninger.
4.64/5
Watery badehette (fra 10 år) - Signature - Svart
Så jeg har om noen prøvd alt nedenstående utstyr, og det er også med bakgrunn i denne erfaringen at denne guiden er utarbeidet. Sitter du dog igjen med spørsmål eller er i tvil om noe jf. guiden, så skriv endelig i kommentarfeltet eller send meg en mail på support@watery.no - så svarer jeg lynraskt.
Og la oss så komme til saken!
Grunnleggende svømmeutstyr til den nye svømmeren + mosjonist-svømmeren
Dette utstyret er det mest essensielle som vi anbefaler (og mange svømmetrenere sier deres svømmere skal ha), at du i hvert fall bør ha. Det er også dette svømmeutstyret som man langt på vei bruker aller mest i treningen - og som vi i hvert fall også anbefaler svømme-mosjonister å ha. Derfor er det også veldig viktig at du/barnet ditt i det minste har dette.
Svømmeføtter kjenner du helt sikkert. Det er de her gummi-finnene man tar på føttene, og de er nok det aller viktigste enkeltstående stykke svømmeutstyr overhodet. Så måtte/kunne du kun velge ett av disse slags utstyr, så burde du nok velge et par svømmeføtter.
For et par svømmeføtter kan forbedre teknikken din veldig mye. Har du nemlig dem på, så får du en form for "propell" i føttene - ekstra turbo og fart. Dette gjør at du i større grad kan fjerne fokuset fra beina (fordi de selv holder seg i gang med svømmeføttene), og i stedet fokusere på andre ting i svømmingen din, som f.eks. armtaket ditt, kroppens posisjon, hodets posisjon eller andre ting.
Derudover kan finner også være med til å forbedre styrken i bensparket ditt, samt de kan være med til å skape et stabilt og kraftfullt benspark.
Også er svømmeføtter bare kjempegøy å svømme med. Sånn helt generelt.
Overordnet finnes det to slags svømmeføtter som svømmere i dag bruker:
- Svømmeføtter med hel hæl (altså hvor hælen ikke er fri)
- Svømmeføtter med fri hæl (altså hvor hælen er fri)
Fordelen ved svømmeføtter med hel hæl er at du i større grad har følelse med finnene. Du kan bedre merke når du sparker med føttene, hvilket er en stor fordel. De støtter også godt på føttene.
Til gjengjeld er fordelen ved svømmeføtter med fri hæl at de ikke i samme grad faller av under treningen, og de føles mer behagelige og deilige å svømme med over lengre distanser.
Her anbefaler vi klart at konkurransesvømmere (yngre som eldre) samt mosjonssvømmere velger et par svømmeføtter med fri hæl, da disse belaster ankelen/leggen betydelig mindre og dermed minsker risikoen for skader. Dertil er de også noe mer fleksible, som gjør svømmingen mer naturlig.
Daniel anbefaler disse svømmeføttene: DMC Elite svømmeføtter.
En Pullbuoy er en mindre gummi-dings som du setter mellom beina for å kunne fokusere på trekk med armene. Et mye brukt stykke svømmeutstyr som mange svømmere lovpriser. En pullbuoy er nemlig utrolig effektiv.
Pullbuoyens hovedfunksjon er altså å sette beina ut av funksjon (og samtidig holde beina oppe i vannoverflaten), så man i stedet kan fokusere og trykke ekstra godt med armene. Derudover kan man så også bedre fokusere på selve armtaket - altså ens catch på vannet eller avslutningen ved hoften.
Som utgangspunkt ligner de forskjellige pullbuoyene mye på hverandre. Det er ikke den store forskjellen, da de alle løser den samme oppgaven på den samme måten. Dog kan noen godt gnage litt mellom beina, hvilket aldri er dagligdags.
Daniel anbefaler denne pullbuoy: Speedo Elite Pullbuoy.
Denne røde pullbuoy fra Speedo har i mange år vært favoritten hos mange svømmere. Dette skyldes ikke minst at når først man setter den mellom beina, så sitter den der til man igjen tar den av (på grunn av dens unike form). Dessuten er den god til å holde beina oppe i vannoverflaten.
Rabattkoden kan brukes av alle nye kunder på alle produkter på nettsiden, inkludert produktene som anbefales her i artikkelen. Hva venter du på? Få mer ut av tiden din i og på vannet!
FÅ EN RABATTKODE MED 10 % RABATT
At en snorkel brukes veldig mye til svømmetrening undrer deg nok ikke. For en snorkel er et veldig effektivt stykke svømmeutstyr som igjen kan sette en funksjon ut av funksjon (nemlig pustingen til siden, og dermed hodet), for at man i stedet kan fokusere på andre deler av svømmingen.
Ganske enkelt gjør snorkelen det mulig å puste i vannet uten at man behøver løfte eller dreie hodet - det skjer nemlig gjennom snorkelen, som sitter foran hodet (som du for øvrig fint kan gjøre kolbøtte-vending med. Det er intet problem hvis du bare lærer teknikken med først å "spytte" vannet ut når du er ferdig med selve vendingen). Dermed kan du i stedet fokusere på f.eks. kroppens rotasjon, avslutningen av armtaket eller andre småting.
Før du kjøper din snorkel, så bør du være oppmerksom på at det etter hvert finnes en del forskjellige slags, og de er pent sagt i veldig forskjellige kvaliteter. Som utgangspunkt bør du gå etter de mer enkle snorklene, som ikke har alle mulige rare ekstra-funksjoner mm. For da er det at kvaliteten begynner å svekkes.
Daniels anbefaling av snorkel til barn (6-14 år): Watery - Hydrolite
Daniels anbefaling av snorkel til konkurranse + mosjonssvømmere: MP Focus snorkel.
En svømmeplate er nok det stykke svømmeutstyr som man aller tidligst i sin svømmekarriere stifter bekjentskap med. Det er også forståelig nok, for en svømmeplate kan brukes til mange gode ting. Ikke minst å sette armene ut av funksjon, så man i stedet bare kan svømme ben.
En svømmeplate bruker man til spesifikke ben-serier - som det ofte er minst en av til hver trening. Altså hvor man utelukkende fokuserer på å forbedre/styrke bensparket sitt i vannet. Man legger nemlig bare armene opp på platen, også bruker man beina. Veldig enkelt, men utrolig effektivt, og derfor mye brukt i de norske svømmeklubbene.
De senere år har det kommet en større utvikling innenfor plater til svømming. Hvor det tidligere bare var en plate av gummi, så er platene fra nyere tid utstyrt med spesifikke håndtak til hendene, samt man også skal kunne lage streamline med dem.
En god svømmeplate holder overkroppen oppe i vannoverflaten, føles naturlig å holde ved og får ikke skuldre, overkropp eller rygg til å gjøre vondt.
Daniels anbefaling av svømmeplate: TYR plate.
Denne svømmeplaten fra TYR utmerker seg ved å være utrolig behagelig for både skuldre/overkropp/rygg. Man kan faktisk bruke den til å svømme ben over lengre tid uten at det blir ubehagelig. Dessuten er den god til å holde kroppen i vannoverflaten, samt armene ligger naturlig på den.
Dette er ikke et direkte svømmeutstyr, men det er likevel rimelig essensielt. For med et slikt svømmenett kan du holde styr på alt ovenstående utstyr ved å putte det hele ned i det. Utrolig enkelt og effektivt.
Etter hvert finnes det noen forskjellige slags. De helt klassiske, hvor du bare kan ha utstyret i, eller de mer totale, hvor du både kan ha ditt badetøy, håndkle, svømmebriller mm. sammen med utstyret ditt.
Daniels anbefaling av svømmenett: TYR Big Mesh Mummy Bag
Svømmeutstyr til konkurransesvømmeren / seriøse mosjonist / triatlet, som trener 3-7 ganger pr. uke.
Et par finger-paddles kan forbedre treningen din og styrke svømmingen din veldig mye. Du vil nemlig kunne trykke ekstra hardt på vannet, og dermed forbedre og øke ditt catch på vannet. Altså er finger-paddles et utrolig viktig stykke svømmeutstyr hvis du ønsker å ta svømmetreningen din til neste nivå.
Å bruke finger-paddles er rimelig enkelt. Du tar bare fingrene inn i stroppene, også svømmer du egentlig bare.
Daniels anbefaling av finger paddles: Speedo Biofuse finger paddles.
Disse finger paddles fra Speedo brukes av de fleste svømmere. Dette gjør de ikke minst fordi de er i akkurat den rette størrelsen (ikke for store, ikke for små), samt de blir sittende på hånden (i motsetning til mange andre, som faller av plutselig). Også sitter de veldig behagelig rundt fingrene - de klemmer ikke.
Protip til disse Speedo Biofuse finger paddles: Ta den nederste stroppen ut av dine finger-paddles, så de kun henger fast på hånden med en stropp. På den måten vil du bedre kunne merke når du gjør et feil i sett i vannet, fordi finger-paddlen vil stritte imot.
-
Hand paddles
Et par hand paddles er egentlig bare en større versjon av finger paddles. De fyller nemlig ikke bare fingrene, men i stedet hele hånden (og litt mer til). På den måten kan du oppnå et enda større trykk på vannet, og dermed forbedre styrken din.
OBS: Disse anbefales kun til elitesvømmere som er +16 år samt veldig erfarne mosjons- og triathlon svømmere, da de kan gi en for stor belastning av skulderen hvis de brukes for tidlig i ens kroppsutvikling.
Daniels anbefaling av Hand paddles: Speedo Biofuse Hand paddles.
Som med finger paddles, så er det også Speedo som har de beste og mest populære hand paddles. Igjen skyldes det at de sitter veldig godt og behagelig på hånden.
Kanskje gjør denne vondt i øyeblikket, men etter bruk vil du ha den største lykkefølelsen (og det vil kroppen din også). En foam roller brukes jevnlig av etter hvert veldig mange svømmere, da den er god til å “løsne musklene opp” etter svømmetreningen. For med en foam roller, så ruller du simpelthen bare musklene ut. Dette er veldig godt for restitusjonen, hvorfor mange trenere anbefaler at man nettopp anvender disse foam rollers umiddelbart etter treningens slutt.
Daniels anbefaling av foam roller: Triggerpoint foam roller (de originale)
-
Drag fallskjerm
Kanskje har klubben din selv en slik drag fallskjerm til bruk i vann, kanskje ikke. Men i hvert fall er det et fantastisk redskap for spesielt eldre konkurransesvømmere til å ta svømmingen sin, herunder spesielt hurtighet og styrke i vannet, til et helt nytt nivå.
For en slik drag fallskjerm spenner du raskt rundt livet, også lager den en hel masse motstand mens du svømmer, da den utfolder seg som en stor fallskjerm under vannet. På den måten gjør den deg i øyeblikket langsommere, men det er med til å styrke utholdenheten din i vannet på en vanvittig måte, som du ikke kan gjøre på andre måter.
Flere av de aller beste svømmerne bruker dette redskapet daglig.
Ekstra utstyr til enhver svømmer
Man er ikke svømmer uten en svømmetaske. Sånn er det bare. Se bare rundt på alle de andre deltakerne til diverse svømmestevner og i svømmehallen. En svømmetaske er bare essensiell for enhver svømmer, og det er den av flere grunner.
For det første har den en unik størrelse og antall av rom tilpasset til svømmeres utstyr. Ofte er en svømmetaske mellom 35 og 45 liter stor, hvilket gjør den perfekt å ha med til både den daglige svømmetreningen, men også til svømmestevner. Disse literne er ofte inndelt i flere forskjellige rom, så det både er plass til svømmebriller, håndklær, badetøy, foam roller og hva man ellers ikke har med til trening.
Dertil er en svømmetaske alltid motstandsdyktig mot vann (morsomt nok). Også finnes de bare i all verdens mange forskjellige farger og stiler, men fortsatt så de alle ligner hverandre i utforming. Så vil du gjerne stå like profesjonelt som de andre i svømmehallen, så er en svømmetaske simpelthen et must.
Daniels anbefaling av svømmetaske: TYR Alliance Team 45L (finnes i all verdens forskjellige farger)
Dette er nok spesielt aktuelt for jenter eller gutter med lengre hår, men en badehette gjør bare svømmeturen noe bedre, da man så ikke har hår ned over øynene hele tiden. Dertil blir håret også beskyttet bedre mot vannets klor, som ellers raskt kan slite på det.
Daniels anbefaling av badehette: Watery Signature
Nok litt selvsagt, men ikke desto mindre kritisk: Et par svømmebriller å svømme med. Liksom svømmeutstyret er viktig, så er svømmebriller nok i høyere grad det viktigste utover badetøyet.
Hva som er krav til svømmebriller kan det leses mer om i denne guiden.
Daniels anbefaling av svømmebrille: Speedo FS3 Elite Mirror - Sort.
Så nådde vi i mål - så er det bare å komme i gang med svømmingen og det nye utstyret.
