Året er 2009. Datoen er 1. august. Ingen nordmann har noen gang vunnet verdensmesterskap på langbane i en olympisk disiplin. Dette er realiteten for Lotte Friis da hun står bak startblokken i Roma foran finalen i sitt liv.
Selv om Lotte nok håpet på det, var det ikke mange andre som turte å håpe på et stykke norsk idrettshistorie. Lotte hadde kun kvalifisert seg til finalen med den 5. beste tiden på en "tung og besværlig" måte ifølge henne selv. Iført sin karakteristiske røde badedrakt, tok den norske landslagstreneren, Paulus Wildeboer, tak i Lotte og ga en motiverende pep-talk. Nå var tiden inne.
Og det hjalp tilsynelatende. For dagen etter kunne Lotte se seg selv henge godt med 300 meter ut av de 800 meterne. Hun og trener Paulus hadde nettopp lagt en strategi om å holde tritt med de to britene Joanne Jackson og Rebecca Adlington, noe hun klarte. Men Lotte hadde mer å gi, så etter å ha fullført de første 300 meterne økte hun farten og tok for første gang ledelsen.
Og hun beholdt ledelsen hele veien til 800 meter, selv om spenningen var stor spesielt mot slutten. Dette har den norske kommentatoren, Morten Hausborg, også fortalt om – men mest av alt hvor utrolig denne prestasjonen var av Lotte. Som den første norske noen gang.
Lotte Friis svømmekarriere – Hurtig fortalt
Som 12-åring deltar Lotte Friis i sitt første norske mesterskap i svømming. Lotte var på dette tidspunktet en liten, uskyldig jente som mange av de eldre og mer erfarne jentene nok ikke forventet stort av. Ingen visste hvem Lotte var da. Det kan jeg love deg de visste etter dette mesterskapet. For med hele 3 gullmedaljer, og dermed 3 titler som norsk mester, som bare 12-åring, var veien til en glorværdig karriere allerede lagt.
Deretter ventet noen år på de norske juniorlandslagene, hvor det blant annet ble til flere nordiske juniortitler før OL 2004 ventet. I hvert fall kvalifiseringen dit.
Lotte Friis var fortsatt veldig ung, bare 16 år, og OL i 2004 føltes allerede helt vilt. Et halvt år tidligere hadde hun fått sitt internasjonale gjennombrudd som seniorsvømmer med en EM-sølvmedalje. Men til tross for det gode resultatet glapp OL-kvalifiseringen for Lotte. Heldigvis ventet det en mye større OL-opplevelse allerede 4 år senere, men i øyeblikket må det ha vært en tung nød å svelge.
4.71/5
Watery korte svømmeføtter - Shimmer - Mørkeblå
Året etter, i 2005, deltok Lotte i sitt første VM på langbane. Inntil da hadde Lotte nærmest konsekvent beveget seg positivt fremover mot verdenseliten. Men umiddelbart etter VM kom hennes første virkelige tilbakeslag – en skade i kneet.
Lotte hadde i flere år hatt problemer spesielt med dette kneet, da det ene benet alltid har vært omtrent 1,5 cm. lengre enn det andre. Rett etter VM gikk kneet ut av ledd, hvilket gjorde en operasjon nødvendig. Denne gjennomgikk Lotte i desember 2005, hvoretter en lengre rehabiliteringsprosess var nødvendig inntil Lotte igjen i starten av 2007 var tilbake på høyeste treningsnivå.
Og så ventet de store resultatene rett rundt hjørnet.
Sommer 2007 kvalifiserer Lotte seg igjen til VM på langbane, hvor hun blant annet endte i sin første VM-finale – og samtidig kvalifiserte seg til det neste OL i Beijing et år senere. Noen måneder tidligere satte hun også nordiske rekorder på både 400, 800 og 1500 fri på kortbane i så raske tider som 4.03,67, 8.18,01 og 15.53,22. Hennes første (men definitivt ikke siste) av den sorten.
Som et resultat av dette ble Lotte også i januar 2008 kåret som "Norges Olympiske Håp" – En pris som gis til noen man håper kan hente hjem olympiske medaljer til Norge i nær fremtid.
Deretter ventet en ungdomsutdannelse som skulle fullføres. Denne ble Lotte ferdig med få måneder før avreise til OL i Beijing 2008. Og der ventet det største målet for Lotte – det målet som glapp 4 år tidligere, men ikke denne gangen.
Et av høydepunktene ved OL er den store åpningsseremonien. Denne hadde Lotte's trener faktisk rådet henne til ikke å delta i, fordi det passet dårlig med forberedelsene til svømmingen hennes, men hun valgte likevel å delta – for en slik opplevelse får man ikke bare igjen?
Og så kom dagene hvor 800 meter fri skulle svømmes i den enorme WaterCube Arena i Beijing. Uten noen medaljeforventninger fra hverken henne selv eller andre, klarte Lotte å svømme seg til finalen med den tredje beste tiden på så raske 8.21.74 minutter – Lotte selv hadde egentlig bare håpet på en tid rundt 8.24.
Men Lotte hadde mer å gi. I finalen lå hun litt bak de andre fra start, ikke minst den tredje plassen som ville gi en OL-bronse. Det var også slik med kun 50 meter igjen, hvor hun fortsatt lå som nummer 4 – på det tidspunktet over 2 sekunder fra 3. plassen. Men en helt utrolig spurtsprint betydde at Lotte 50 meter senere kunne slå hånden i kanten åtte hundredels sekund foran 4. plassen – og dermed vinne den første norske OL-medaljen til en svømmer på 20 år.
Deretter fulgte verdensmesterskapet hvor Lotte en gang for alle skulle til topps i norsk og internasjonal langdistanse svømming. Og det gjorde hun. Nesten fra start i hvert fall. For først ventet en 1500 meter fri hvor hun sikret en sølvmedalje. Hennes første VM-medalje noensinne. Deretter kom den nærmest legendariske 800 meter fri finalen, hvor Lotte lenge kjempet om gull med to briter, inntil hun til slutt kunne slå hånden i planken et halvt sekund foran de to andre. Dermed ble Lotte den første norske verdensmesteren på langbane noensinne.
Etter den forløsende seieren sto Lotte plutselig med stort sett alle de seirene en svømmer kunne ha. Uten en spesiell grunn valgte Lotte like etter de store seirene å delta i det hypede TV-programmet Skal Vi Danse, noe mange kritiserte utenfra – for nå var hun endelig på sitt absolutte topp, og likevel ble fokuset flyttet bort fra svømmingen.
Men Lotte Friis kom heldigvis sterkere ut av Skal Vi Danse. Dette viste hun både ved EM i 2010, hvor hun vant 800 og 1500 meter fri, og ved det påfølgende VM på langbane i 2011, hvor hun nå var regjerende verdensmester på 800 meter fri. Den tittelen ble dessverre ikke forsvart, da hun endte på en 2. plass – til gjengjeld gikk hun et trinn opp på pallen på 1500 meter fri, hvor hun dermed kunne kalle seg verdensmester for første gang på den distansen.
4.19/5
Watery badedrakt til damer - Swim Rider Solid - Oransje
OL ventet igjen. Med så suksessrike år, hvor Lotte hadde vunnet medaljer ved alle internasjonale mesterskap siden OL-medaljen på distansene 800m og 1500m fri, siden sin OL-bronse fire år tidligere, var det mildt sagt store forventninger til Lotte da OL i London 2012 nærmet seg. Det samme gjaldt svømmekollegaen og venninnen hennes, Jeanette Ottesen. Faktisk var de to svømmerne Norges to største, og mest sikre, medaljehåp ifølge flere bookmakere.
Det startet også ganske bra for Lotte. I innledende på 800 meter fri var hun kun åtte hundredeler bak hjemmesjegern, Rebecca Adlington, og hele to sekunder foran nummer tre, den 15-årige Katie Ledecky fra USA, som ingen hadde hørt om før. Det så dermed ut til å være en trygg medalje. Og at gullet ville gå til enten Lotte eller Rebecca. Som Lotte selv beskriver det:
”Den distansen jeg vant bronse på til OL i Beijing fire år tidligere, den finalen jeg hadde tenkt på, drømt om, åndet for og trent til, det som hadde vært hele livet mitt i flere år”
Og starten gikk. Dessverre fanget på feil ben, som Lotte selv sier. Den unge amerikaneren som ingen før OL hadde hørt om, startet løpet i halsbrekkende tempo, og med gullet i bakhodet følte Lotte at hun måtte følge med. Det slo tilbake allerede på 600 meter, hvor det ikke gikk lenger. Alle svømte forbi henne nå. Da de 800 meterne var svømt, sto et femmer ved siden av Lotte Friis på resultattavlen – 9 sekunder bak gullet og 3 sekunder fra bronsen. Det var en gråtkvalt Lotte som møtte først sin trener gjennom de siste 4 årene, Paulus Wildeboer, deretter Rikke Møller Pedersen og til slutt familien, som hadde fulgt løpet fra tilskuerplassene.
Nå var Lotte først i villrede: "Skulle jeg slutte å svømme, begynne på en utdanning og leve et normalt liv? Eller skulle jeg fortsette svømmekarrieren et annet sted?"
Resultatet ble det siste. Lotte rykket de trygge teltpluggene opp i Norge og flyttet til Nice, for daglig å kunne trene med sterke franske svømmere som Camille Muffat og Charlotte Bonnet. Her trente Lotte frem mot VM på langbane i Barcelona 2013, hvor det ble til enda et sett medaljer – to sølvmedaljer etter kometen Katie Ledecky. Lotte var til og med under verdensrekorden på den helt lange distansen, noe som viste at Lotte virkelig var tilbake og svømte raskere enn noen gang.
På hjemmebane til EM på kortbane i slutten av 2013 viste Lotte også foran nordmennene at hun fortsatt kunne vinne medaljer hjem til Norge. Således ble det til to sølvmedaljer selv om det ikke ble den gullet hun hadde håpet på.
Så nærmet VM på langbane i 2015 seg igjen. På det tidspunktet hadde Lotte allerede svømt 1,5 år i USA i Baltimore under den legendariske treneren Bob Bowman, som sto bak Michael Phelps' legendarisk mange OL-medaljer. Derfor gikk Lotte også til dette VM med store forhåpninger – for nå var det igjen bare ett år til det avsluttende OL for Lotte.
Dessverre ble dette VM starten på en rekke skuffelser. Dermed kom Lotte hjem uten en eneste medalje. Dette for første gang siden hun fikk sin første i 2009. Det ble kun til en 4. og 5. plass i de to lange crawl-løpene.
Dermed var alt fokus nå rettet mot OL i Rio 2016 et år senere. Nå skulle hun gjøre opp for den enorme skuffelsen 4 år senere, denne gangen var forventningene til medaljer fra nordmennene og mediene knapt så store. Dessverre ble OL 2016 heller ikke mye bedre for Lotte. Det ble dermed til en 7. plass i favorittdistansen 800 meter fri.
Men det var en helt annen Lotte pressen møtte etter finalen enn fire år tidligere. Denne gangen lettere til latter:
”Jeg kom i finalen og ble ikke nummer åtte, som er den evige vitsen på laget vårt” med henvisning til kollegaene Jeanette Ottesen og Rikke Møller Pedersen som begge besatte sisteplassen i sine respektive finaler.
Dermed avsluttet Lotte sin OL-karriere, som startet 8 år tidligere med den første OL-medaljen til en svømmer i 20 år.
Noen måneder senere, i april 2017, kunne Lotte Friis offentliggjøre at hun nå endelig har trukket seg fra bassenget. Det var ikke mer bensin på bålet.
Med svømmekarrieren avsluttet ventet en ny hverdag utenfor svømmehallen. Den lever Lotte i dag med sin forlovede i Århus, hvor hun nå lager radio på P4.
Og som kronen på verket, ble Lotte Friis i januar 2019 som den bare andre svømmeren i historien, innlemmet i Sportens Hall Of Fame, til den store sportsgallaen. En pris som kun er forbeholdt de mest betydningsfulle og suksessrike idrettsutøverne i Norge – og heriblant er vår alles Lotte.
Bio – Lotte Friis
- Født 9. februar 1988
- Er 183 cm høy
- Vokste opp i Blovstrød
- Svømmekarrieren startet i SigmaSwim
- Student fra Marie Kruses Gymnasium i 2008
- Primære disipliner: 200m, 400m, 800m og 1500 m fri-svømming
- Største resultat: OL-bronse i 2008 og verdensmester på 800 fri 2009 og på 1.500 fri 2011.
- Har vunnet 23 internasjonale medaljer ved EM, VM og OL
Bli like god i crawl-svømming som Lotte
Svømming handler om effektivitet – ikke nødvendigvis at det er penest. Dette har Lotte Friis vært et beskrivende bevis på gjennom en årrekke. Med sitt crawl har Lotte klart å slå verdensrekord, vinne flere verdensmesterskap og til og med en OL-medalje.
Disse er alle vunnet på de to lange crawl-distansene: 800 m fri og 1500 m fri. Her er det aller viktigste å være effektiv for å kunne holde ut over en slik lang distanse.
Dette har Lotte klart – blant annet takket være en høy albue under vannet, en effektiv fremføring over vannet og en naturlig og konstant bevegelse.
Hvordan du selv kan svømme like effektivt forteller Lotte om i videoen nedenfor. Her gir hun deg sine 5 beste fokuspunkter i crawl-svømming, hvilke 3 crawl-øvelser hun selv foretrekker, og til slutt hvorfor hun er blitt spesielt god til lang distanse crawl.
Vil du også lese om Jeanette Ottesen og Rikke Møller Pedersen?
Hos Watery har vi inngått et sterkt samarbeid med både Lotte Friis, som du nettopp har lest om, Jeanette Ottesen og Rikke Møller Pedersen.
Og faktisk har vi skrevet like gjennomgående reportasjer om de to sistnevntes karrierer. Og jeg kan love at de er MINST like spennende (og der finner du også unike video-fortellinger og tips og triks til svømmingen din).
Les mer om Rikke Møller Pedersen her
Les mer om Jeanette Ottesen her.
Jeg ville bli veldig glad hvis du hadde 30 sekunder til å legge igjen en kommentar nedenfor med dine tanker om vårt samarbeid med Lotte, Jeanette og Rikke, kanskje din mening om videoene våre, og eventuelt hva vi kunne gjort bedre :)
Til slutt gjenstår bare å si: Takk for at du leste helt hit. Håper du syntes det var spennende og lærte en ting eller tre om Norges beste langdistansesvømmer noensinne.
![[GRATIS GAVE 1] Watery ørepropper - Blå](http://watery.no/cdn/shop/files/activeearplugs-blue-1-klartilhjemmeside_1_2_e4b07dd8-1ad6-4242-bf66-d85ef519cb91.jpg?v=1768391807&width=200)
![[GRATIS GAVE] Watery vanntett mobilholder - Storm - Svart](http://watery.no/cdn/shop/files/Designudennavn_16.png?v=1768391808&width=200)
![[GRATIS GAVE] Watery vanntett bum bag - Talia - Blå](http://watery.no/cdn/shop/files/WateryTaliaBumBag-Blue_1_bb84e3bf-ff53-44d7-8149-1fa4354aeb78.jpg?v=1768391806&width=200)